生徒 カズまずマインドフルネスってなに？
教授マインドフルネスは意識的な注意を払い、現在の瞬間に焦点を当てる精神的な状態や実践のことじゃ
生徒 カズうーん、ちょっとよく分からない…
教授要するに、瞑想等を行うことによってストレスを減らして精神や感情の回復力を高めるといったところじゃな
生徒 カズなるほど…やってみたい！
教授最近はアプリとかでも出来るんじゃがおすすめはトレーナーとの対面でのレッスンじゃ！こちらの方がより効果があるのじゃ！
マインドフルネス・コースに参加する成人が、参加しない成人と比べて、プログラム終了後少なくとも6ヶ月間は不安や抑うつの症状を経験する可能性が低いことが新しい研究で確認されました。この研究は、ケンブリッジ大学の研究者が行い、結果は『ネイチャー・メンタル・ヘルス』誌に発表されました。
マインドフルネスは、目的を持って、今この瞬間に注意を払うことを指し、マインドフルネス・ベースド・プログラム（MBP）は瞑想、身体認識、現代心理学を組み合わせたコースです。MBPに参加すると、心理的苦痛を軽減し、精神的健康を改善できることが示されました。
ただし、マインドフルネスが他の方法よりも優れているという確たる証拠はまだありません。しかし、対面式のマインドフルネス講座は有益な選択肢の一つであり、特に地域社会での導入が奨励されています。
この研究によると、マインドフルネス・アプリも増加傾向にありますが、対面式のグループワークと比べてその効果については不確かな部分があります。ガランテ博士は、今後の研究でこの点を調査する予定です。
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